최고 아침에 사과 먹는데 당 개높네 미친..

사과는 섬유질이 풍부해서 변비 예방에 도움이 되는 건 맞지만, 과당 함량도 높은 편이에요. 특히 아침에 빈속에 사과를 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있어요.

만약 혈당 관리가 필요하다면 사과 섭취량을 줄이거나 다른 과일로 대체하는 것도 좋은 방법이에요. 혹은, 사과를 익혀 먹거나, 껍질째 먹는 것도 혈당 조절에 도움이 될 수 있어요.

사과의 혈당 지수는 품종에 따라 다르지만, 일반적으로 30~40 정도로, 밥(55)이나 빵(70)보다 낮은 편이에요. 즉, 사과는 혈당 상승 속도가 빠르지 않은 편이지만, 꾸준히 먹거나, 빈속에 먹으면 혈당이 높아질 수 있다는 점을 기억해야 해요.

다이어트 중이라면 사과를 너무 많이 먹는 것보다, 다양한 과일을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

또, 사과는 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 되는 과일이지만, 혈당 관리가 필요한 경우에는 섭취량을 조절해야 합니다.

혈당 관리에 어려움을 느낀다면, 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 식단을 계획하는 것이 좋습니다.