등 상부를 넓히기 위한 등 운동 루틴 알려드릴께요. : 집에서도 가능한 효과적인 운동법!

견갑을 제대로 사용하는 방법은 뭘까요? 견갑을 등 중앙, 중부 승모근에 세팅하면 등 상부가 더욱 넓어 보이는 효과를 볼 수 있고, 동시에 등 근육을 효과적으로 사용할 수 있어요. 견갑을 제대로 세팅하지 않으면 등 근육이 제대로 활성화되지 않아 운동 효과가 떨어질 수 있고, 부상의 위험도 높아질 수 있답니다.

견갑을 등 중앙, 중부 승모근에 세팅하는 방법은 생각보다 어렵지 않아요. 견갑을 아래로 내리고, 등쪽으로 모아주는 느낌으로 견갑을 움직여주면 돼요. 견갑을 움직이는 연습을 꾸준히 해주면 견갑 제어 능력이 향상되어 등 운동 시 더욱 효과적인 자극을 느낄 수 있답니다.

견갑을 제대로 사용하는 방법을 익히면 더욱 효과적인 등 상부 운동을 할 수 있어요. 견갑의 움직임에 집중하면서 운동을 하면 등 상부 근육의 활성화를 더욱 촉진시킬 수 있고, 더욱 멋진 등을 만들 수 있을 거예요!