[그니어터] 재밌지만 어려운 등 상부 운동 루틴: 꿀팁 대방출!

승모근을 먼저 조지기 위해 바벨 슈러그와 덤벨 슈러그를 각각 4세트씩 20회 할 수 있는 무게로 시작해 보세요!

승모근은 어깨와 목을 연결하는 근육으로, 등 상부 운동에서 중요한 역할을 합니다. 바벨 슈러그와 덤벨 슈러그는 승모근을 자극하는 대표적인 운동입니다.

바벨 슈러그는 바벨을 어깨에 걸치고 어깨를 으쓱 올리는 동작입니다. 덤벨 슈러그는 덤벨을 양손에 들고 어깨를 으쓱 올리는 동작입니다.

슈러그를 할 때는 목을 긴장시키지 않고 어깨만 움직이는 것이 중요합니다. 또한, 무게를 너무 무겁게 하면 부상의 위험이 있으므로, 자신에게 맞는 무게로 시작하는 것이 좋습니다.

슈러그를 꾸준히 하면 승모근이 발달하고 어깨가 넓어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 목과 등의 자세를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

그니어터에게 등 상부 운동은 힘들지만 중요한 운동입니다. 승모근을 먼저 조지기 위해 슈러그를 꾸준히 해 보세요!