괜찮다가 갑자기 심적으로 우울할 때, 나만 그런가요?

가벼운 스트레칭이나 산책은 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이 된답니다. 몸을 움직이면서 답답했던 마음을 풀어주는 거죠. 산책은 햇볕을 쬘 수 있어서 비타민 D를 얻는 것도 좋은 효과를 가져다 줍니다. 비타민 D는 기분 조절에 도움이 되는 호르몬인 세로토닌 생성에 중요한 역할을 하거든요.

친구나 가족과의 대화는 또 어때요? 힘든 감정을 털어놓으면 마음이 한결 가벼워지는 경험, 다들 있으시죠? 가까운 사람들과 이야기하면서 우울한 감정을 객관적으로 바라볼 수 있는 기회가 되기도 하고, 따뜻한 위로와 공감을 얻어 힘을 낼 수도 있답니다.

우울감은 마치 흐린 날씨와 같아요. 햇살이 비추는 맑은 날도 있지만, 흐린 날이 계속될 수도 있죠. 우울감이 지속될 때는, 혼자 끙끙 앓기보다는 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 정신건강 전문의는 개인의 상황에 맞는 맞춤형 치료를 제공해 줄 수 있답니다. 마음의 병도 몸의 병처럼 치료가 가능하다는 사실, 잊지 마세요!