진정한 정확성을 위해 체중 측정하는 최적의 시간은?

건강 전문가들은 아침에 일어나 화장실을 사용한 직후 체중을 측정하는 것이 가장 정확하다고 입을 모아 말합니다. 왜 아침일까요? 바로 밤새도록 섭취한 음식과 수분이 소변과 땀으로 배출되어 체중이 가장 가볍기 때문입니다.

하루 중 다른 시간대에 체중을 측정하면, 섭취한 음식이나 수분의 양에 따라 체중 변화가 크게 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 체중을 측정하면 식사로 인해 체중이 더 나가 보이는 현상이 발생할 수 있습니다. 따라서, 체중 변화를 정확하게 확인하고 싶다면 아침에 측정하는 것이 가장 좋습니다.

물론 개인의 생활 패턴에 따라 체중 측정 시간을 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 일어나 바로 운동을 하는 경우, 운동 후 체중을 측정하는 것이 더 정확할 수 있습니다. 중요한 것은 매번 같은 시간대, 같은 조건에서 체중을 측정하는 것입니다. 이렇게 하면 체중 변화를 보다 정확하게 파악하고 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.