[머슬 퀴즈] 등 상부 폭발 시키는 운동, 정답은?

원암 덤벨 로우는 등 하부를 집중 공략하는 운동으로, 바벨 로우와 함께 실시하면 등 근육 운동에 효과적입니다. 덤벨만 있으면 집에서도 쉽게 할 수 있다는 장점이 있죠!

원암 덤벨 로우는 등 하부, 특히 광배근을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 광배근은 등의 넓이와 두께를 책임지는 근육으로, 원암 덤벨 로우를 통해 광배근을 자극하면 탄탄하고 넓은 등을 만들 수 있습니다.

원암 덤벨 로우는 바벨 로우와 달리 한쪽 팔씩 번갈아 가며 운동을 하기 때문에, 몸의 균형을 유지하면서 운동할 수 있습니다. 또한, 덤벨의 무게를 조절하여 자신에게 맞는 강도로 운동할 수 있다는 장점도 있습니다.

원암 덤벨 로우는 운동 방법이 간단하고, 어디서든 쉽게 할 수 있어, 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다.

원암 덤벨 로우를 할 때는, 허리를 곧게 펴고, 복부에 힘을 주어 몸의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 덤벨을 잡는 손목의 각도를 유지하면서, 팔꿈치를 몸에 가까이 붙이고 운동하는 것이 효과적입니다.

원암 덤벨 로우는 등 하부를 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 등 상부를 강화하는 데는 효과적이지 않습니다. 등 상부를 강화하기 위해서는 풀업, 랫 풀다운, 벤트 오버 로우 등의 운동을 병행하는 것이 좋습니다.