몸무게, 언제 얼마나 자주 재야 효과적일까?

체중을 잴 때는 언제도 중요하고 얼마나 자주도 중요해요. 미국의 위민스 헬스가 체중을 제대로 재는 법을 정리했는데, 아침 공복이 가장 바람직하다고 합니다.

왜 아침 공복일까요? 우리 몸은 밤새도록 쉬면서 에너지를 소모하고, 낮 동안 활동하면서 다시 에너지를 채우죠. 밤새도록 소모한 에너지는 아침에 가장 적게 남아있어요. 그래서 아침에 몸무게를 재면, 가장 정확하게 자신의 실제 체중을 알 수 있는 거예요.

식사 후에는 음식물이 소화되면서 체중이 변할 수 있고, 운동 후에는 근육에 물이 축적되면서 체중이 일시적으로 증가할 수도 있어요. 저녁에는 하루 종일 먹은 음식과 수분 때문에 체중이 더 많이 나갈 수 있죠.

하지만 아침 공복에 몸무게를 재더라도 매일 똑같은 시간에, 똑같은 방식으로 재는 게 중요해요. 똑같은 조건에서 몸무게를 측정해야 정확한 변화를 파악할 수 있거든요. 예를 들어, 화장실에 다녀온 후, 옷을 벗고, 맨발로 체중계에 올라서는 게 좋아요.

체중을 얼마나 자주 재는 게 좋을까요? 매일 몸무게를 재는 것도 나쁘지 않지만, 매일 몸무게 변화에 너무 신경 쓰면 스트레스를 받을 수도 있어요. 일주일에 1~2회 정도 꾸준히 체중을 재면서, 자신의 몸 변화를 살펴보는 게 좋습니다.

체중 변화는 단순히 숫자로만 보는 것보다 중요한 의미를 가지고 있어요. 체중이 갑자기 증가하거나 감소하는 경우, 건강 상태에 문제가 있는 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있죠.

체중 변화를 통해 자신의 건강 상태를 파악하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 데 도움을 받을 수 있을 거예요.