넓은 프레임, 바른 자세! 등 상부 운동 루틴 완벽 정복: 중부, 하부, 중하부까지

와이드 랫 풀 다운은 넓은 그립으로 바벨이나 풀업 바를 잡고, 가슴을 펴고 등을 곧게 펴는 자세로 시작합니다. 바벨을 천천히 내려 가슴까지 끌어당기고, 다시 천천히 올려 시작 자세로 돌아옵니다. 이때, 등을 쭉 펴고 어깨를 아래로 내린 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

와이드 랫 풀 다운은 등 상부 근육을 활성화시켜주고, 운동 중 부상 위험을 줄여줍니다. 또한, 넓은 그립을 사용하여 광배근을 넓게 활성화시켜 넓은 등을 만드는 데 효과적입니다. 와이드 랫 풀 다운을 꾸준히 해주면 탄탄하고 멋진 등을 만들 수 있습니다.