섬유근육통 환자, 건강한 식단으로 통증 완화하기

섬유근육통 환자에게 유익한 영양소는 다음과 같습니다.

오메가-3 지방산: 연어, 참치, 호두, 아마씨와 같은 음식에서 발견되며 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘: 잎채소, 견과류, 씨앗, 아보카도와 같은 음식에 풍부하게 들어 있으며 근육 이완과 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 D: 햇볕, 지방이 많은 생선, 계란, 버섯과 같은 음식에서 섭취할 수 있습니다. 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유질: 과일, 채소, 통곡물에 풍부하게 함유되어 있으며 소화 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

흥분성 첨가물은 신경계를 자극하여 불안, 초조, 불면증, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 섬유근육통 환자는 이미 통증과 피로를 겪고 있기 때문에 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 흥분성 첨가물은 가공식품, 음료, 커피, 초콜릿, 에너지 드링크 등에 흔히 들어 있습니다.

섬유근육통 환자는 흥분성 첨가물을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 식품 라벨을 주의 깊게 읽고 첨가물 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 또한 가공식품 섭취를 줄이고신선한 과일, 채소, 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.

흥분성 첨가물은 몸에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 개인의 체질에 따라 반응이 다를 수 있기 때문에, 자신에게 맞는 식단을 찾는 것이 중요합니다. 섬유근육통 환자는 영양 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 식단을 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다.