의외로 다이어트에 안 좋은 음식, 생각보다 많아요!

다이어트에 안 좋은 음식 중 하나로 저지방 요구르트가 꼽힙니다. 저지방 요구르트는 지방 함량이 낮아 칼로리가 낮다고 생각하기 쉽지만, 설탕 함량이 높은 경우가 많습니다. 설탕은 혈당 지수가 높아 체중 증가를 유발할 수 있으며, 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 위험을 증가시키기도 합니다.

다이어트 중 저지방 요구르트를 섭취할 때는 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하거나, 무설탕 요구르트에 과일이나 견과류를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 또한, 요구르트는 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움이 되지만, 너무 많이 섭취하면 오히려 장내 환경을 악화시킬 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

다이어트에 안 좋은 음식으로 과일 주스도 있습니다. 과일 주스는 과일을 갈아 만든 음료이기 때문에 건강에 좋은 음료로 생각하기 쉽지만, 과일 주스는 과일의 섬유질이 제거된 상태이기 때문에 혈당 지수가 높습니다. 혈당 지수가 높은 음식은 섭취 후 혈당이 급격히 상승하여 체중 증가를 유발할 수 있으며, 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 위험을 증가시키기도 합니다.

다이어트 중 과일 주스를 섭취할 때는 100% 과일 주스를 선택하고, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 과일을 통째로 먹는 것이 과일 주스보다 혈당 지수가 낮기 때문에, 과일을 통째로 먹거나, 과일을 믹서에 갈아 마시는 것보다 섬유질이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

다이어트에 안 좋은 음식은 생각보다 많습니다.

다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 칼로리뿐만 아니라 혈당 지수, 영양소 함량 등을 고려하여 음식을 선택하는 것이 중요합니다.